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五彩銀絲卷

五彩銀絲卷

工藝:其他

口味:酸辣味

菜系:家常菜

功效:高血壓調理 延緩衰老調理 

主料:豆腐皮 黃瓜 胡蘿卜 

輔料:雞蛋 生菜 薄荷 紅蔥頭 檸檬 紅辣椒 

調料: 魚露 白糖 色拉油 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:45分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.黃瓜、胡蘿卜洗凈切絲,薄荷葉、生菜、青檸、小紅蔥頭、朝天椒洗凈備用

2.雞蛋兩個加一小勺鹽打散,用煎鍋煎成蛋皮后切絲

3.朝天椒切成2毫米左右的小圈圈,小紅蔥頭切碎丁,加魚露、白糖,然后擠入兩個青檸的汁調勻備用

4.越南細河粉用開水燙十幾秒,然后撈出沖涼后控水,加一小勺色拉油拌勻,分成小份備用

5.取適量溫水(用手試一下不燙手又能感覺到溫度),雙手將越南春卷皮浸入水中十五秒左右取出(春卷皮接觸水后會自然的卷成卷,注意要用雙手將春卷皮撫平、全部浸入水中!泡到春卷皮還有一點硬的時候就拿出來,它會慢慢吸收水分,等卷的時候就完全軟透了)

6.將泡好的春卷皮平鋪在盤子上,依次碼放薄荷葉、胡蘿卜絲、蛋皮、黃瓜絲、細河粉和生菜

7.先將靠近自己身體位置的春卷皮從下往上蓋住蔬菜,然后將左右兩側的春卷皮往中間折

8.最后再從下往上卷成卷即可,吃的時候沾上調制好的魚露汁食用

3制作提示

1.泡春卷皮的水溫度不要太高,溫度太高春卷皮很容易被泡爛掉,浸泡時間也不要太長 2.另外春卷皮要卷好一個再泡下一個,卷好的卷卷要用蓋上濕毛巾或保鮮膜防干裂 3.碼放食材的順序隨意,你想什么露在外面就把那種食材放最下面

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

黃瓜:所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,故糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑,血糖非但不會升高,甚至會降低。

6食物相克

黃瓜+菜花:花菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞

黃瓜+香菜:破壞維生素C

黃瓜+菠菜:菠菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞

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