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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.原料準(zhǔn)備齊全，草莓洗凈，對(duì)切開，其他水果則切正方形塊
2.先用帶葉子的草莓尾部朝外，擺一圈。然后將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈
3.獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果都切大塊
4.倒入酸奶
5.放入一勺蜂蜜(可以根據(jù)個(gè)人喜好添加)
6.攪拌均勻
7.將拌過的水果放在圍邊的草莓中間的盤子里面。吃的時(shí)候可以在草莓上面淋酸奶
2.先用帶葉子的草莓尾部朝外，擺一圈。然后將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈
3.獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果都切大塊
4.倒入酸奶
5.放入一勺蜂蜜(可以根據(jù)個(gè)人喜好添加)
6.攪拌均勻
7.將拌過的水果放在圍邊的草莓中間的盤子里面。吃的時(shí)候可以在草莓上面淋酸奶
3制作提示
1.草莓對(duì)切，可以擺邊，也可以直接拌到一起 2.酸奶需要那種粘稠的，不能用優(yōu)酸乳飲料代替哦 3.蜂蜜可以根據(jù)個(gè)人喜好添加，但是不建議添加太多 4.草莓圍邊，吃的時(shí)候可以再上面澆酸奶或者蜂蜜
4推薦食用時(shí)間
點(diǎn)心
5營養(yǎng)解析
常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。
6食物相克
酸奶+黃豆：酸牛奶含豐富的鈣質(zhì)，黃豆所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收
酸奶+香蕉：一起吃易產(chǎn)生致癌物
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