紅薯華夫餅

工藝：烤

口味：甜味

菜系：家常菜

功效：減肥瘦身調(diào)理養(yǎng)顏美容調(diào)理

主料：甘薯雞蛋

輔料：小麥面粉牛奶葡萄干

調(diào)料：泡打粉白砂糖植物油

時(shí)期： 孕早期

種類：早餐、點(diǎn)心

制作時(shí)間：15分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量119千卡
鈣23毫克
磷121毫克
鉀97毫克
鈉2.4毫克
鐵1.1毫克
鋅1.54毫克
硒2.5微克
銅0.19毫克
錳1.36毫克

2制作方法

1.容器里稱入面粉，無鋁泡打粉

2.再稱入細(xì)砂糖

3.敲入兩顆雞蛋

4.倒入牛奶，或者你喜歡的其他液體

5.用打蛋器攪拌均勻，面糊舀起流動(dòng)順暢，無干粉即可

6.調(diào)入適量紅薯葡萄干醬

7.繼續(xù)用打蛋器攪拌均勻

8.三明治機(jī)刷油預(yù)熱后

9.將面糊舀進(jìn)烤盤，合上烤盤，觀察三明治機(jī)無大煙冒出時(shí)，即可將華夫餅取出

3制作提示

面糊舀起流動(dòng)順暢，無干粉即可。觀察三明治機(jī)無大煙冒出時(shí)，即可將華夫餅取出。

4推薦食用時(shí)間

早餐、點(diǎn)心

5營養(yǎng)解析

紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。

6食物相克

紅薯+柿子：腹脹

紅薯+香蕉：一起吃會(huì)引起身體不適

紅薯+雞蛋：一起吃會(huì)腹痛

紅薯+雞翅：同食會(huì)腹痛

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