1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量819.2千卡
• 蛋白質15.61克
• 脂肪15.9克
• 泛酸1.2毫克
• 碳水化合物153.6克
• 葉酸7.6微克
• 膳食纖維1.2克
• 膽固醇44.4毫克
• 硫胺素0.66毫克
• 核黃素0.16毫克
• 尼克酸3毫克
• 鈣29.45毫克
• 磷243.2毫克
• 鉀201.25毫克
• 鈉3毫克
• 碘4.6微克
• 鎂69.25毫克
• 鐵2.42毫克
• 鋅2.94毫克
• 硒5.34微克
• 銅0.4毫克
• 錳0.04毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎食物；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

6食物相克

稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。