1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量811.67千卡
• 蛋白質(zhì)104.27克
• 脂肪9.74克
• 碳水化合物77.12克
• 葉酸6微克
• 膳食纖維0.7克
• 膽固醇535毫克
• 胡蘿卜素3.4微克
• 硫胺素0.32毫克
• 核黃素1.04毫克
• 尼克酸29.54毫克
• 鈣106.68毫克
• 磷986.08毫克
• 鉀900.43毫克
• 鈉4毫克
• 鎂152.01毫克
• 鐵18.12毫克
• 鋅10.35毫克
• 硒28.24微克
• 銅0.85毫克
• 錳0.68毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

羊里脊：羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補(bǔ)的美味之一；羊肉性溫味甘，既可食補(bǔ)，又可食療，為優(yōu)良的強(qiáng)壯祛疾食品，有益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，生肌健力，抵御風(fēng)寒之功效。

6食物相克

羊里脊：羊肉不宜與南瓜、西瓜、鲇魚同食，食則容易使人氣滯壅滿而發(fā)?。患膳c梅干菜才同食；吃羊肉不可加醋，否則內(nèi)熱火攻心；不宜與蕎麥、豆瓣醬同食。本品反半夏、菖蒲。忌銅器；吃完羊肉后不宜馬上喝茶，也不宜邊吃羊肉邊喝茶。