1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量472.7千卡
• 蛋白質(zhì)7.98克
• 脂肪1.38克
• 碳水化合物107.27克
• 膳食纖維0.67克
• 胡蘿卜素70.5微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.1毫克
• 尼克酸1.38毫克
• 鈣14.7毫克
• 磷124.1毫克
• 鉀120.55毫克
• 鈉2.92毫克
• 鎂36.05毫克
• 鐵1.68毫克
• 鋅1.62毫克
• 硒2.63微克
• 銅0.21毫克
• 錳34.05毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

人參：不可同蘿卜、茶葉、藜蘆、山楂一起食用。蜂蜜：1.蜂蜜忌與大米、菱角、蔥、大蒜、萵苣、韭菜、茭白、鯽魚、螃蟹、豆?jié){、豆腐、李子一同食用；2.蜂蜜不宜和茶水同食，否則會生成沉淀物，有害健康。3.蜂蜜的營養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。