1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量479.9千卡
• 蛋白質22.45克
• 脂肪14.79克
• 碳水化合物91.75克
• 膳食纖維28.3克
• 胡蘿卜素10微克
• 硫胺素0.24毫克
• 核黃素0.51毫克
• 尼克酸6.7毫克
• 鈣328.6毫克
• 磷747.3毫克
• 鉀2毫克
• 鈉39毫克
• 鎂245.3毫克
• 鐵14.33毫克
• 鋅3.93毫克
• 硒17.8微克
• 銅1.57毫克
• 錳4.85毫克

2制作方法

3制作提示

茶油是從山茶科（camellia）油茶（camelliaoleiferaabel）樹種子中獲得的，是我國最古老的木本食用植物油之一

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

紅辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常見的一種原料，其營養(yǎng)豐富，口味獨特，就餐時能增加飯量，多食可增強體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀。同時辣椒中含有一種物殊物質，能加速新陳代謝，促進荷爾蒙分泌，保健皮膚。富含的維C，可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇。含有較多抗氧化物質，可預防癌癥及其他慢性疾病。可以使呼吸道暢通，用以治療咳嗽、感冒。辣椒還能殺抑胃腹內的寄生蟲。

6食物相克