嫩滑雞肉丸

工藝：煮

口味：咸鮮味

菜系：山東菜

功效：腎調養(yǎng)調理胃調養(yǎng)調理

主料：雞肉

輔料：洋姜雞蛋

調料：胡椒粉鹽

時期： 備孕期

種類：午餐

制作時間：30分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量167千卡
蛋白質18.5克
脂肪9.6克
碳水化合物1.4克
膽固醇187毫克
鈣17毫克
磷160毫克
鉀340毫克
碘72.4毫克
鎂7毫克
鐵0.9毫克
鋅1.29毫克
硒5.4微克
銅0.08毫克

2制作方法

1、雞肉、蔥、姜切碎剁成雞肉蓉。

2、加入生粉、白胡椒粉、鹽、蛋液。

3、順時針攪打上勁。

4、手上醮點水把雞肉蓉揉成小球。

5、水燒開，逐個下入雞肉丸煮至丸子浮起就可以了。

6、撈出裝盤。

3制作提示

無

4推薦食用時間

午餐

5營養(yǎng)解析

1.雞肉和豬肉、牛肉比較，其蛋白質含量較高，脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優(yōu)質蛋白質的來源。雞肉的蛋白質含量根據(jù)部位、帶皮和不帶皮而有差別，從高到底的排序大致為去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。雞肉皮存在大量的脂類物質，所以絕不能把帶皮的雞肉視為低熱量的食品。 2.雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源，并且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。

6食物相克

雞肉+菊花：一起吃會中毒

雞肉+紅薯：同食會腹痛

雞肉+兔肉：腹瀉

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