1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量341.45千卡
• 蛋白質(zhì)5.18克
• 脂肪1.38克
• 碳水化合物80.46克
• 膳食纖維3.85克
• 胡蘿卜素535微克
• 硫胺素0.14毫克
• 核黃素0.2毫克
• 尼克酸1.75毫克
• 鈣152.65毫克
• 磷156.5毫克
• 鉀746.55毫克
• 鈉2毫克
• 鎂101.55毫克
• 鐵5.59毫克
• 鋅1.52毫克
• 硒2.84微克
• 銅0.36毫克
• 錳2.66毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護(hù)膚美容的佳品，可以有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

6食物相克

黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。