1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量237.45千卡
• 蛋白質(zhì)16.06克
• 脂肪11.24克
• 碳水化合物17.72克
• 葉酸4.5微克
• 膳食纖維0.03克
• 膽固醇32毫克
• 硫胺素0.13毫克
• 核黃素0.23毫克
• 尼克酸1.34毫克
• 鈣614.2毫克
• 磷170.2毫克
• 鉀760.75毫克
• 鈉2毫克
• 鎂522.3毫克
• 鐵21.91毫克
• 鋅2.64毫克
• 硒62.85微克
• 銅0.5毫克
• 錳2.6毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

海蜇皮：海蟄含有人體需要的多種營養(yǎng)成分，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種重要的營養(yǎng)食品。海蜇具有清熱，化痰，消積，通便之功效，用于陰虛肺燥、高血壓、痰熱咳嗽、哮喘、瘰疬痰核、食積痞脹、大便燥結等癥。

6食物相克

海蜇皮：海蟄忌與白糖同腌，否則不能久藏。