1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量188.06千卡
• 蛋白質(zhì)5.86克
• 脂肪0.59克
• 碳水化合物43.57克
• 膳食纖維3.66克
• 維生素K500微克
• 胡蘿卜素328微克
• 硫胺素0.23毫克
• 核黃素0.09毫克
• 尼克酸0.92毫克
• 鈣109.2毫克
• 磷164.08毫克
• 鉀658.68毫克
• 鈉2毫克
• 鎂51.54毫克
• 鐵3.86毫克
• 鋅0.66毫克
• 硒1.63微克
• 銅0.31毫克
• 錳3.31毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

蓮藕：在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，故對缺鐵性貧血的病人頗為適宜。蓮藕的含糖量不算很高，又含有大量的維C和膳食纖維，對于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人都十分益。富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。藕中還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和血的作用。對于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及產(chǎn)婦極為適合。藕還可以消暑消熱，是良好的祛暑食物。

6食物相克