1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量313.33千卡
• 蛋白質(zhì)51.48克
• 脂肪6.6克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物12.23克
• 葉酸41.55微克
• 膳食纖維0.16克
• 膽固醇117.5毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素8.1微克
• 硫胺素0.03毫克
• 核黃素0.29毫克
• 尼克酸6.48毫克
• 鈣54.02毫克
• 磷395.95毫克
• 鉀908.97毫克
• 鈉1毫克
• 鎂76.93毫克
• 鐵4.73毫克
• 鋅1.01毫克
• 硒33.51微克
• 銅0.07毫克
• 錳0.16毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

草魚：草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物；草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用；并具有暖胃和中、平肝祛風、治痹、截瘧、益腸明眼目之功效，主治虛勞、風虛頭痛、肝陽上亢、高血壓、頭痛、久瘧。雞蛋清：雞蛋清富含蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫(yī)還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經(jīng)補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助于延緩衰老。

6食物相克

雞蛋清：雞蛋清不能與白糖、豆?jié){、兔肉同食。