茄子燉鲇魚

工藝：燉

口味：咸鮮味

菜系：私家菜

功效：補虛養(yǎng)身調(diào)理營養(yǎng)不良調(diào)理補氣調(diào)理

主料：茄子鯰魚

輔料：

調(diào)料：醋料酒香油鹽味精胡椒粉香菜大蔥姜植物油

種類：中餐|晚餐

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量746.86千卡
蛋白質(zhì)75.86克
脂肪40.72克
泛酸0.02毫克
碳水化合物23.91克
葉酸2.8微克
膳食纖維5.57克
膽固醇652毫克
維生素K0.35微克
胡蘿卜素328.7微克
硫胺素0.21毫克
核黃素0.58毫克
尼克酸12.8毫克
鈣286.72毫克
磷890.25毫克
鉀2毫克
鈉2毫克
碘4.4微克
鎂150.77毫克
鐵12.04毫克
鋅3.4毫克
硒112.35微克
銅0.85毫克
錳1.14毫克

2制作方法

將鲇魚去鱗、鰓、內(nèi)臟及雜質(zhì)，洗凈，放入開水鍋內(nèi)略燙，撈出過涼，刮去表面黏液，切成塊；
茄子去蒂、皮洗凈，撕成條；
蔥姜切細絲；
香菜擇洗干凈，切成段；
炒鍋注油燒熱，放入茄條煸炒至軟，倒入碗內(nèi)備用；
炒鍋添水，放入鲇魚、茄條、蔥姜絲燒開；
撇去浮沫，加入精鹽、料酒，小火燉20分鐘，倒入碗內(nèi)，淋入香油，撒上香菜即可。

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

茄子：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。鯰魚：鲇魚含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，具有補中氣、滋陰、開胃、催乳、利小便之功效，是婦女產(chǎn)后食療滋補的必選食物。

6食物相克

茄子：茄子不宜與黑魚同食，會損傷腸胃。鯰魚：鲇魚不宜與牛羊油、牛肝、鹿肉、野豬肉、野雞、中藥荊芥同食。

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