1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量742千卡
• 蛋白質(zhì)15克
• 脂肪27.05克
• 碳水化合物116.5克
• 膳食纖維7.15克
• 胡蘿卜素190微克
• 硫胺素0.34毫克
• 核黃素0.3毫克
• 尼克酸5毫克
• 鈣824毫克
• 磷466毫克
• 鉀814.5毫克
• 鈉192.95毫克
• 鎂171.5毫克
• 鐵30.85毫克
• 鋅3.38毫克
• 硒5.73微克
• 銅0.86毫克
• 錳1.58毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

大白菜(小白口)：大白菜是現(xiàn)今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。對(duì)于護(hù)膚、養(yǎng)顏、防止女性乳腺癌、潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白的吸收等，都有極大功效。我國(guó)中醫(yī)還認(rèn)為大白菜能養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。多食大白菜，還能預(yù)防和治療便秘，預(yù)防痔瘡及結(jié)腸癌等。

6食物相克