1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量109.2千卡
• 蛋白質(zhì)5.76克
• 脂肪5.4克
• 碳水化合物13.22克
• 葉酸3微克
• 膳食纖維3.62克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.17毫克
• 尼克酸1.37毫克
• 鈣26.71毫克
• 磷149毫克
• 鉀812.37毫克
• 鈉1毫克
• 鎂17.96毫克
• 鐵2.03毫克
• 鋅0.8毫克
• 硒0.25微克
• 銅0.19毫克
• 錳2.44毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

竹筍：竹筍富含B族維生素及煙酸等招牌營(yíng)養(yǎng)素，具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點(diǎn)，本身可吸附大量的油脂來增加味道。所以肥胖的人，如果經(jīng)常吃竹筍，每頓飯進(jìn)食的油脂就會(huì)被它所吸附，降低了胃腸黏膜對(duì)脂肪的吸收和積蓄，從而達(dá)到減肥目的，而且竹筍還含大量纖維素，不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、去積食、防便秘，而且也是肥胖者減肥佳品，并能減少與高脂有關(guān)的疾病。另由于竹筍富含煙酸、膳食纖維等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化、消除積食、防止便秘，故有一定的預(yù)防消化道腫瘤的功效。

6食物相克

竹筍：竹筍忌與羊肝同食。