1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量427.4千卡
• 蛋白質(zhì)11.06克
• 脂肪1.44克
• 碳水化合物87.64克
• 膳食纖維3.4克
• 胡蘿卜素90微克
• 硫胺素0.24毫克
• 核黃素0.13毫克
• 尼克酸2.72毫克
• 鈣40.35毫克
• 磷203.4毫克
• 鉀560.2毫克
• 鈉579.22毫克
• 碘2.18微克
• 鎂117.6毫克
• 鐵4.08毫克
• 鋅1.62毫克
• 硒5.46微克
• 銅0.53毫克
• 錳2.26毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

香蕉：香蕉營養(yǎng)高、熱量低，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。它含有蛋白質(zhì)，糖，淀粉，果膠，各種維生素，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。香蕉有潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉富含維生素A，可以有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細(xì)滑。最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人體的開心激素，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。香蕉可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓，起到降血壓，保護(hù)血管的作用。小麥面粉：面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。發(fā)酵粉：0

6食物相克

香蕉：香蕉不宜和紅薯同食。