1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量207.86千卡
• 蛋白質(zhì)4.25克
• 脂肪5.51克
• 泛酸0.07毫克
• 碳水化合物37.3克
• 葉酸9.2微克
• 膳食纖維1.61克
• 胡蘿卜素2微克
• 硫胺素0.11毫克
• 核黃素0.16毫克
• 尼克酸1.07毫克
• 鈣48.45毫克
• 磷57.38毫克
• 鉀466.23毫克
• 鈉2毫克
• 鎂42.64毫克
• 鐵1.83毫克
• 鋅0.62毫克
• 硒1.23微克
• 銅0.29毫克
• 錳0.35毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

西瓜：西瓜是夏季人們十分喜愛的水果之一。它營養(yǎng)豐富，在清熱解暑，止渴的同時(shí)有利尿降血壓的作用。在治療腎炎和降低血壓方面，西瓜可算是果菜之中的好醫(yī)生。西瓜不但有很好的食用價(jià)值，還是愛美的女性高效經(jīng)濟(jì)的天然滋養(yǎng)品。但是西瓜寒涼，過分地寒涼刺激會減弱正常的胃蠕動，影響胃功能。因此脾胃虛寒、消化不良及胃腸道疾患的人不宜一次吃得太多，否則會使大量水分進(jìn)入胃中，沖淡胃液，造成消化不良，使胃腸道抵抗力下降。心衰或腎炎患者不宜多吃西瓜，以免加重心臟和腎臟的負(fù)膽，使病情加重。夏至之前和立秋之后體弱者不宜食用。

6食物相克

西瓜：西瓜忌與羊肉同食。