1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量547.69千卡
• 蛋白質(zhì)5.16克
• 脂肪50.94克
• 泛酸0.06毫克
• 碳水化合物38.17克
• 葉酸8.4微克
• 膳食纖維20.79克
• 膽固醇46.5毫克
• 維生素K1.05微克
• 胡蘿卜素181.7微克
• 硫胺素0.02毫克
• 核黃素0.04毫克
• 尼克酸0.24毫克
• 鈣58.68毫克
• 磷29.37毫克
• 鉀191.54毫克
• 鈉1毫克
• 鎂11.14毫克
• 鐵1.04毫克
• 鋅1.55毫克
• 硒3.52微克
• 銅0.15毫克
• 錳0.36毫克

2制作方法

3制作提示

將適量生菜葉分成4等份相對(duì)擺在干燒玉米筍四周即成，使此菜看起來(lái)更加美觀。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

玉米筍（罐裝）：玉米筍含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)含量豐富；并具有獨(dú)特的清香，口感甜脆、鮮嫩可口。

6食物相克