1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量769.23千卡
• 蛋白質(zhì)67.26克
• 脂肪49.67克
• 泛酸2.02毫克
• 碳水化合物13.44克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維2.69克
• 膽固醇32.5毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素8.35微克
• 硫胺素0.27毫克
• 核黃素0.15毫克
• 尼克酸3.78毫克
• 鈣812.9毫克
• 磷879.81毫克
• 鉀656毫克
• 鈉1毫克
• 碘38.5微克
• 鎂342.16毫克
• 鐵9.6毫克
• 鋅4.5毫克
• 硒24.72微克
• 銅1.83毫克
• 錳3.78毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

豆腐：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。蟹肉：蟹肉含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用。螃蟹有清熱解毒、補(bǔ)骨添髓、養(yǎng)筋活血，利肢節(jié)，滋肝陰，充胃液之功效，對(duì)于淤血、黃疸、腰腿酸痛和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等有一定的食療效果。螃蟹具有抗結(jié)核作用，對(duì)結(jié)核病的康復(fù)大有補(bǔ)益。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會(huì)生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。蟹肉：1.螃蟹不可與紅薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西紅柿、香瓜、花生、蝸牛、芹菜、柿子、兔肉、荊芥同食；2.吃螃蟹不可飲用冷飲，會(huì)導(dǎo)致腹瀉。