1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量393.51千卡
• 蛋白質6.8克
• 脂肪31.79克
• 碳水化合物25.62克
• 膳食纖維4.72克
• 膽固醇27.9毫克
• 胡蘿卜素478微克
• 硫胺素0.13毫克
• 核黃素0.22毫克
• 尼克酸1.79毫克
• 鈣165.2毫克
• 磷150.33毫克
• 鉀618.73毫克
• 鈉2毫克
• 鎂90.04毫克
• 鐵5.63毫克
• 鋅1.36毫克
• 硒2.68微克
• 銅0.33毫克
• 錳1.31毫克

2制作方法

3制作提示

1.黃瓜必須嫩小，粗細均勻，無苦味，改刀時刀距均勻，深淺一致；2.口味以咸酸為主，也可增加辣味和甜味；3.因有黃瓜用油潑過程，需準備熟豬油500克。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護膚美容的佳品，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生，并可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。櫻桃：櫻桃含有維生素A、C、E、P，鈣、鐵、磷等礦物質，胡蘿卜素，葉酸，蛋白質，糖等。櫻桃的含鐵量特別高，維生素A含量也很高，常食櫻桃可促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。櫻桃營養(yǎng)豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕的功效。常食櫻桃可以美白，對頭發(fā)也有健美功效。櫻桃因含鐵多，再加上含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者要忌食。

6食物相克

黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導致腹瀉。櫻桃：櫻桃忌與生蔥同時食用。