當(dāng)發(fā)生小腿抽筋時，首先可以對腿部進(jìn)行一個按摩，放松腿部的肌肉，能夠緩解痙攣狀態(tài)。腿部抽筋的時候還可以單足跳，不要怕疼痛，能夠迅速的緩解小腿抽筋的現(xiàn)象。
小腿抽經(jīng)的時候注意不要一動不動，這樣是不能緩解抽筋的，也不要把腿圈起來，或是使腿部彎曲，這樣不容易促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，還會加重抽筋帶來的疼痛感。因此抽筋的時候多對腿部進(jìn)行按摩能夠緩解抽筋現(xiàn)象。
還有一些人是因為缺鈣導(dǎo)致的小腿抽筋，日常應(yīng)該多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，補(bǔ)充人體所需鈣元素，出門多曬曬太陽，補(bǔ)充維生素D，也可以緩解小腿抽筋的現(xiàn)象。
引起小腿抽筋還有可能是因為睡覺姿勢不正確，比如長時間的趴著睡覺，或是腿部被被子壓到，腳面抵在被子上，都容易引起小腿抽筋，所以可以改變睡覺的姿勢，比如側(cè)著睡覺會平躺著睡覺，都可以預(yù)防小腿抽筋的現(xiàn)象。
如果平時走路過多或是穿不合腳的鞋子的時候，都會引起小腿抽筋，因此在生活中注意多讓腿部休息，穿舒適合腳的鞋子，可以緩解或是預(yù)防小腿抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。平時在睡覺之前，還可以對腿部進(jìn)行按摩，做一些腿部的拉伸運(yùn)動，能夠預(yù)防抽筋的現(xiàn)象。
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