補(bǔ)鈣
從小我們就知道補(bǔ)鈣的重要性，鈣是人體微量元素之一，充足的鈣能夠保證我們的骨骼正常發(fā)育，并能有效的促進(jìn)我們生長。那么，如何補(bǔ)鈣就成了頭疼大事，尤其吃什么補(bǔ)鈣，一直都是老百姓津津樂道的話題。其實，補(bǔ)鈣很重要，但是補(bǔ)鈣過量也不好，所以把握好度也很關(guān)鍵呢。下面不妨一起通過具體的內(nèi)容看看如何正確的補(bǔ)鈣吧，相信能夠給你新的認(rèn)識。
相關(guān)常識
- 這些食物竟是補(bǔ)鈣高手
- 如今市場上有很多補(bǔ)鈣藥品，人們通過它們來補(bǔ)鈣，但其實通過飲食補(bǔ)鈣的效果會比藥物要好，并且健康。那么補(bǔ)鈣的食物有哪
- 哪些食物可以補(bǔ)鈣
- 無論是兒童還是老年人，它們最關(guān)心的問題就是補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的方式有多種，但人們較喜歡服用含鈣的保健品進(jìn)行補(bǔ)鈣，殊不知長
- 吃什么補(bǔ)鈣
- 人體每天都需要充足的鈣元素，不論年齡大小，所以補(bǔ)鈣是每天必做的事情。補(bǔ)鈣的方法有很多除了每天喝牛奶補(bǔ)鈣之外，還可
- 吃黑芝麻能補(bǔ)鈣
- 黑芝麻是非常美味的食物，而且黑芝麻的營養(yǎng)價值是非常豐富的，適當(dāng)?shù)氖秤脤ξ覀兊慕】凳欠浅Ｓ袔椭?。那么生活中黑芝?/dd>
- 寶寶缺鈣會出現(xiàn)這現(xiàn)象
- 寶寶如果缺鈣就會影響身體的發(fā)育，很多寶寶因為營養(yǎng)不平衡等原因會出現(xiàn)缺鈣的情況，這時候家長們就要幫助寶寶及時補(bǔ)鈣了
- 老人補(bǔ)鈣必吃的八大食物
- 人到老之后，骨頭就會變軟，其實這里面說的變軟就是缺鈣的變現(xiàn)，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等一系列癥狀，因此老年人一定要補(bǔ)鈣，補(bǔ)
熱門文章
-
一天當(dāng)中什么時間吃鈣片效果好 你需要補(bǔ)多少鈣2017-12-01 13:18不管是老人、兒童還是婦女，都面臨缺鈣給身體帶來的不適。所以，如何補(bǔ)鈣一直是大家討論的話題。而補(bǔ)鈣方式一般分為食補(bǔ)和服用鈣片這兩種方式。今天我們就聊一聊何時服... -
乳鈣適合多大的寶寶吃 寶寶補(bǔ)鈣要注意什么2017-11-24 15:24寶寶們在小的時候身體是非常需要補(bǔ)充鈣的，那么乳鈣適合多大的寶寶吃呢?寶寶吃乳鈣有什么好處呢?補(bǔ)鈣的注意事項有哪些?寶寶應(yīng)該如何合理補(bǔ)鈣?下面就讓小編帶大家了... -
嬰兒缺鈣的癥狀有哪些 嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好2017-11-23 14:05嬰兒，作為每個家庭剛誕生的小生命，對于每個家庭來說格外重要。剛出生的嬰兒需要補(bǔ)充很多的營養(yǎng)，如果媽媽們并沒有在孩子小的時候及時進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，那么就會導(dǎo)致發(fā)育... -
寶寶缺鈣有哪些表現(xiàn) 哪些食物能幫助寶寶補(bǔ)鈣2017-11-23 10:03寶寶在小的時候最是長身體的時候，這時候是需要補(bǔ)充大量的鈣的，但也會有很多小孩因為挑食而導(dǎo)致缺鈣的現(xiàn)象，那么寶寶缺鈣有哪些表現(xiàn)呢?寶寶補(bǔ)鈣的注意事項又有哪些?... -
老人缺鈣的危害 及時補(bǔ)鈣才是關(guān)鍵2017-11-13 15:13現(xiàn)在很多的老人都會出現(xiàn)缺鈣的情況發(fā)生，但是很多時候人老人都不重視缺鈣，覺得沒有什么，其實長期的缺鈣對老人的身體是有很好的危害的，那么下面我們就跟大家講述一下老人... -
老人補(bǔ)鈣吃什么好 幾大補(bǔ)鈣食物值得推薦2017-11-10 16:56生活中不少老人出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，這給老人的身體健康帶來了不利影響。那么老人缺鈣有什么危害呢?缺鈣的原因是什么導(dǎo)致的呢？老人補(bǔ)鈣吃什么好呢?你了解嗎?一起和小編來看... -
中老年人吃什么能補(bǔ)鈣 7種食物輕松補(bǔ)鈣2017-11-10 16:03在生活中，缺鈣是一種很常見的情況，那么，對于這種情況，大家有什么了解呢?中老年人吃什么能補(bǔ)鈣呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況... -
孕婦缺鈣的癥狀 四大信號當(dāng)心缺鈣來襲2017-11-10 15:28在生活中，大家應(yīng)該都會有缺鈣的情況的發(fā)生的，那么，對于這種情況，大家有什么了解呢?孕婦缺鈣的癥狀有什么呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些... -
老年人吃什么補(bǔ)鐵 8種食物助老人補(bǔ)鐵2017-11-09 13:29老年人的器官都在慢慢退化，消化和吸收能力也在減弱，經(jīng)常會出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象。所以老年人需要及時補(bǔ)鐵，才能保證身體健康。想要補(bǔ)鐵的話，小編建議可以從飲食方面下手。... -
補(bǔ)鈣的食物有哪些 想要補(bǔ)鈣不妨試試它2017-11-08 16:47在現(xiàn)在的生活中我們很多人都會出現(xiàn)缺鈣的情況發(fā)生，在發(fā)生缺鈣的時候比較好的方法就是通過飲食來進(jìn)行有效的補(bǔ)充，那么你們知道在日常的生活中哪些食物是可以幫助我們進(jìn)行有... -
老人缺鈣怎么補(bǔ)鈣 注意5個事項2017-11-08 09:15我們都知道鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，只有身體的鈣質(zhì)充足才能促進(jìn)骨骼發(fā)育，防止骨質(zhì)疏松。當(dāng)人們進(jìn)入老年期之后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)會慢慢流失，這個時候我們就需要給身體補(bǔ)... -
如何正確曬太陽呢2017-11-07 14:10我們戶外活動時在太陽下適當(dāng)?shù)臅駮裉柌坏梢匝a(bǔ)充身體的鈣質(zhì)還讓我們更健康，特別是嬰幼兒適當(dāng)?shù)臅裉柧筒粫霈F(xiàn)缺鈣的情況。那么如何正確曬太陽呢？我們在戶外的時候怎... -
補(bǔ)鈣的食物有哪些 鈣含量竟是它最高2017-11-01 14:20不管是老人還是小孩以及成年人，人體一生都離不了鈣物質(zhì)。特別是在兒童發(fā)育的階段，補(bǔ)鈣特別重要，但這并不代表成年人就不需要補(bǔ)鈣。成年人體內(nèi)鈣不夠，就會出現(xiàn)腿抽筋... -
寶寶缺鈣吃什么 哪些食物可幫助寶寶補(bǔ)鈣2017-10-31 16:44很多女性朋友在平時會有缺鈣的現(xiàn)象，那么在平時的飲食方面，寶寶缺鈣吃什么好呢?爸爸媽媽們怎么觀察出寶寶是否缺鈣呢，寶寶缺鈣有哪些表現(xiàn)?寶寶補(bǔ)鈣的注意事項又有哪... -
哺乳期吃什么補(bǔ)鈣 教你幾款補(bǔ)鈣食譜2017-10-31 15:57在生活中，缺鈣是一件很正常的事情，那么對于哺乳期的女性朋友來說，缺鈣怎么辦呢?哺乳期吃什么補(bǔ)鈣呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 在日常我們總會聽說要補(bǔ)鈣，不僅是孩子需要，成人以及老人也同樣需要。這樣才能夠維持骨骼的健康，更有利于健康。
- 鈣在人體內(nèi)存在的形式主要是牙齒和骨骼。隨著年齡的增加，人體的鈣就會比較容易流失，老年人缺鈣就會表現(xiàn)出免疫力下降。
- 補(bǔ)鈣是一個多年不變的話題，生活中很多家庭中都會遇到這樣的問題，其實補(bǔ)鈣有很多種方式，下面一起看看吧。
補(bǔ)鈣知識
補(bǔ)鈣是日常生活中需要關(guān)注的事情，身體缺鈣會引發(fā)出很多毛病，那么吃什么補(bǔ)鈣，缺鈣的癥狀有哪些?下面一起看看。
吃什么補(bǔ)鈣
1、谷類—燕麥
各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。
2、果蔬類—莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。
3、豆類—蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。
4、魚類—泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補(bǔ)鈣佳肴。
5、豆制品—豆腐干
經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
缺鈣的癥狀有哪些
一、兒童和少年缺鈣的癥狀
少年兒童缺鈣的癥狀具體表現(xiàn)為學(xué)走路困難，牙齒的生長發(fā)育較晚而且長出的牙齒不整齊;智力發(fā)育相對同齡兒童較為遲緩;X型腿或O型腿;雞胸;前額突出;頭發(fā)稀少松散;偏食、厭食;睡眠質(zhì)量不好，不容易入睡，容易驚醒。
這些癥狀就是兒童和少年缺鈣的癥狀，而少兒時期是一個人發(fā)育的重要時間，缺鈣會使孩子的發(fā)育不良，所以在這個時間一定要注意哦。
少年兒童時期是生長發(fā)育的重要時期，如果家長發(fā)現(xiàn)家中的孩子有以上缺鈣的癥狀的話，要及時為孩子補(bǔ)鈣，以免耽誤了孩子的生長發(fā)育。
二、青壯年缺鈣的癥狀
青壯年缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為免疫能力低下;骨骼發(fā)育不良;容易蛀牙，牙齒發(fā)育不良;精神容易感到疲倦，身體容易感到疲勞，容易渾身酸痛;近視;記憶力差;精力不能集中。
不僅是少兒，青壯年如果營養(yǎng)不均衡的話，也會缺鈣，那么青壯年缺鈣的表現(xiàn)有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!
青壯年時期是學(xué)習(xí)和工作的一個時期，生長發(fā)育過后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)開始緩緩的流逝，如果因為缺鈣而導(dǎo)致身體機(jī)能下降，怎么能夠頂?shù)米W(xué)習(xí)以及工作帶來的壓力。所以建議有以上缺鈣的癥狀的青壯年也要注意自己鈣質(zhì)的補(bǔ)充，更加有精力的面對每一天的挑戰(zhàn)。
三、中老年人缺鈣的癥狀
中老年人作為鈣質(zhì)流逝最嚴(yán)重的一個群體，缺鈣的癥狀則更為明顯，導(dǎo)致的疾病也很多，主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，容易骨折;身高發(fā)生萎縮;骨質(zhì)增生;牙齒容易出血、脫落;高血壓，心臟病;肩周炎、關(guān)節(jié)炎;頭暈、失眠、易疲勞;早衰、性功能低下;皮膚老化、皮膚瘙癢等一系列的癥狀。
四、特殊人群——孕婦缺鈣的癥狀
孕婦因為生理上的特殊性所以挑出來單獨(dú)說。孕婦缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為腰腿酸痛，小腿容易抽筋，下肢明顯浮腫，容易疲倦，四肢無力，骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)軟化，高血壓，骨盆畸形，產(chǎn)后關(guān)節(jié)炎，牙齒松動，掉牙等。
熱點(diǎn)推薦
- 有助于補(bǔ)鈣的食物
- 我們的身體健康離不開鈣質(zhì)的良好吸收，補(bǔ)鈣成為一個老生常談的問題。