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熊苗：女性在月經(jīng)例假期間，隨著月經(jīng)會流失一部分的鐵，那中醫(yī)上說補血，那我們營養(yǎng)學上鐵是相對應的。所以這個我們從營養(yǎng)學給她建議的話，要吃富含鐵的食物。
那哪些食物富含鐵呢?首先是瘦肉，豬瘦肉、羊瘦肉、牛瘦肉，還有就是這個肝臟。比如說動物的肝臟，豬肝、鴨肝、雞肝。另外還有紅棗、黑木耳、菠菜，這些都富含鐵。
在這里我推薦給大家一道湯，這道湯就是補鐵養(yǎng)血的，對于經(jīng)期女性非常合適。湯的材料就是豬肝豆腐，可以是血豆腐，黑木耳，還有一點菠菜。
因為這幾樣食材都是含鐵量比較高的，而且豆腐還含有蛋白質(zhì)。我們中醫(yī)上說，補血是全方位的養(yǎng)血，全方位的補給，那營養(yǎng)學中就是能補到充足的鐵。所以這道湯對女性生理期是非常合適的。
（ 養(yǎng)生 ）
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