如何緩解冬季嗜睡

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熊苗：嗜睡也就是說不論什么時(shí)間，都一直是昏昏欲睡的狀態(tài)。對(duì)于這種人我們第一建議他要增加運(yùn)動(dòng)量，過去他原來不愛運(yùn)動(dòng)，我們讓他做些力所能及的運(yùn)動(dòng)督促他，就是要他能站著就不坐著，能坐著就不躺著，這樣一個(gè)理念。

要不然的話他躺在那，一會(huì)就容易睡著了，睡完之后起來還是想睡，他總是睡不夠所以運(yùn)動(dòng)對(duì)他很重要。那怎么運(yùn)動(dòng)?走步的話一天至少快走半小時(shí)，走步走多少步呢?走一萬(wàn)步左右達(dá)到這樣一個(gè)運(yùn)動(dòng)量。

第二他嗜睡可能跟一些心理壓力有關(guān)系，那我們建議他吃一些緩解壓力的食物。比如說維生素B族，復(fù)合維生素B族的食物緩解壓力的。

那很多食物當(dāng)中都含有B族，第一是瘦肉當(dāng)中，豆類當(dāng)中，還有奶制品當(dāng)中綠葉蔬菜當(dāng)中，都含有維生素B族，尤其是粗糧，所以對(duì)于嗜睡的人，我們每一餐有一餐粗糧，粗糧當(dāng)中含有豐富的維生素B族。

他還可以吃一些燕麥、小麥、大麥這些粗糧，對(duì)于嗜睡的人，這樣的一個(gè)飲食，對(duì)他還是有幫助的。

（ 養(yǎng)生 ）

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