預(yù)防高血壓平時(shí)需要調(diào)整生活方式，養(yǎng)成規(guī)律就寢的好習(xí)慣，保證睡眠充足，不要熬夜，也不要過度勞累。同時(shí)需要改變飲食結(jié)構(gòu)，注意低鹽低脂低糖飲食，并且要限制煙酒，飲食方面多吃些新鮮的蔬菜以及水果，補(bǔ)充多種維生素，避免油膩以及辛辣刺激性的食物。另外還要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外鍛煉，有利于提高身體免疫力，但是不要做劇烈的一些運(yùn)動(dòng)，這樣不利于控制血壓。