成年人正常血壓范圍為收縮壓90-139mmHg、舒張壓60-89mmHg，不同年齡、性別血壓有特點(diǎn)，生活方式如飲食、運(yùn)動、吸煙、肥胖影響血壓，有病史人群需合理管理血壓，要定期測壓、保持健康生活方式來維持正常血壓以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。

不同年齡階段的血壓特點(diǎn)

年輕人：一般血壓較為穩(wěn)定，若生活方式健康，血壓多在正常范圍內(nèi)。但長期高鹽飲食、缺乏運(yùn)動等不良生活方式可能逐漸影響血壓，導(dǎo)致血壓向正常高值或高血壓方向發(fā)展。

中年人：隨著年齡增長，血管彈性開始出現(xiàn)一定程度下降，血壓可能會有小幅度上升趨勢，但仍應(yīng)維持在正常范圍內(nèi)。工作壓力大、長期熬夜等因素會增加血壓異常升高的風(fēng)險(xiǎn)。

老年人：血管進(jìn)一步老化，彈性減退，動脈硬化等情況較為常見，收縮壓可能會有所升高，但舒張壓相對較為穩(wěn)定。不過老年人的血壓波動通常較大，需要密切關(guān)注血壓變化，因?yàn)檫^高或過低的血壓都可能帶來健康風(fēng)險(xiǎn)，如收縮壓過高易引發(fā)腦卒中、心肌梗死等，舒張壓過低可能影響重要臟器的血液灌注。

性別與血壓的關(guān)系

女性：在青春期前，男性和女性血壓差異不大。青春期后，女性在月經(jīng)周期、妊娠期等特殊生理階段血壓可能會有變化。妊娠期女性可能出現(xiàn)妊娠期高血壓，需要密切監(jiān)測。絕經(jīng)后女性由于激素水平變化，血壓有升高的趨勢，需注意血壓管理。

男性：在成年前期血壓相對穩(wěn)定，隨著年齡增長，尤其到中年后，血壓升高的概率可能略高于女性，但這也與個(gè)體的生活方式等密切相關(guān)。

生活方式對血壓的影響及應(yīng)對

飲食：高鹽飲食是導(dǎo)致血壓升高的重要因素之一，每日鈉鹽攝入應(yīng)控制在6g以下。而富含鉀、鈣、鎂的飲食有助于降低血壓，如多吃新鮮蔬菜、水果、低脂奶制品等。長期大量飲酒會使血壓升高，應(yīng)限制飲酒量，男性每日飲酒酒精量不超過25g，女性不超過15g。

運(yùn)動：適度運(yùn)動可以幫助控制體重、降低血壓。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身情況適度調(diào)整，避免過度運(yùn)動對身體造成損傷。

吸煙：吸煙會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高，同時(shí)還會增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，因此成年人應(yīng)盡量戒煙。

肥胖：肥胖是高血壓的重要危險(xiǎn)因素，體重指數(shù)（BMI）應(yīng)控制在18.5~23.9kg/m2。通過合理飲食和運(yùn)動控制體重，每減輕1kg體重，可能有助于降低血壓2~5mmHg。

有病史人群的血壓管理

高血壓病史患者：這類人群需要嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用降壓藥物，將血壓控制在目標(biāo)范圍內(nèi)，一般高血壓患者應(yīng)將血壓控制在140/90mmHg以下，若合并糖尿病或慢性腎病等，應(yīng)將血壓控制在130/80mmHg以下。同時(shí)要定期監(jiān)測血壓，根據(jù)血壓情況調(diào)整治療方案，并且要注意避免突然停藥等情況，以免引起血壓反跳。

其他相關(guān)病史人群：如冠心病、心力衰竭等患者，血壓管理也非常關(guān)鍵。在控制血壓時(shí)要選擇對心臟影響較小的降壓藥物，同時(shí)要綜合考慮整體病情進(jìn)行個(gè)體化的血壓管理，密切關(guān)注血壓變化對心臟等臟器功能的影響。

總之，成年人要定期測量血壓，關(guān)注自身血壓變化，通過保持健康的生活方式和針對有病史等特殊情況進(jìn)行合理管理，維持血壓在正常范圍內(nèi)，以降低心血管疾病等相關(guān)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。