高血壓和高血脂的出現(xiàn)與很多因素有關(guān)，要想預(yù)防高血壓和高血脂，首先要做注意飲食結(jié)構(gòu)的改變。建議平時(shí)要注意飲食清淡，保證低脂、低鈉的飲食，盡量避免吃高熱量、高膽固醇、高脂肪、腌制、煙熏等不健康的食物，可以多吃蔬菜水果。其次是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，平時(shí)注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，避免經(jīng)常熬夜，保證充足的睡眠。最后是增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，如果本身比較胖要積極減肥，將體重控制在正常范圍內(nèi)。