腰椎間盤突出患者一般不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動，急性發(fā)作期絕對禁忌，緩解期也需謹(jǐn)慎選運(yùn)動方式，兒童患者因腰椎發(fā)育中更要避免，老年患者因退變及可能的基礎(chǔ)疾病需選合適低強(qiáng)度活動。

急性發(fā)作期絕對禁忌劇烈運(yùn)動

在腰椎間盤突出急性發(fā)作期，腰部疼痛、下肢放射痛等癥狀較為明顯，此時(shí)劇烈運(yùn)動無疑會使腰部的應(yīng)力異常增大，加劇椎間盤與神經(jīng)組織的相互刺激，不利于炎癥消退和損傷修復(fù)，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，避免任何劇烈活動。

緩解期也需謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動方式

即使處于緩解期，也不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動，但可以選擇一些適度的、對腰部負(fù)荷較小的運(yùn)動來增強(qiáng)腰部肌肉力量、維持腰椎穩(wěn)定性，比如游泳（以蛙泳為宜），游泳時(shí)水的浮力能減輕身體重量對椎間盤的壓力，同時(shí)鍛煉腰背肌；還有小飛燕動作，患者俯臥位，頭、上肢和下肢用力后伸，僅腹部著床，每次保持一定時(shí)間后放松，可增強(qiáng)腰背肌力量，但要注意動作幅度和頻率，避免過度用力導(dǎo)致腰部不適。不過，即使是這類相對溫和的運(yùn)動，也需根據(jù)個(gè)人病情和身體狀況適度進(jìn)行，若運(yùn)動過程中出現(xiàn)腰部不適，應(yīng)立即停止。

對于兒童腰椎間盤突出（相對少見，多與先天發(fā)育等因素有關(guān)），更要避免劇烈運(yùn)動，因?yàn)閮和难颠€在發(fā)育中，劇烈運(yùn)動可能會對腰椎結(jié)構(gòu)造成不良影響，影響正常生長發(fā)育，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練來促進(jìn)腰部健康。而老年腰椎間盤突出患者，由于骨骼、肌肉等組織退變，劇烈運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)更高，更需選擇合適的低強(qiáng)度活動來維持腰部功能，同時(shí)要考慮到老年人可能存在的其他基礎(chǔ)疾病對運(yùn)動的影響，如合并心血管疾病時(shí)，劇烈運(yùn)動可能誘發(fā)心血管事件。