33歲成年人正常血壓收縮壓90~139mmHg、舒張壓60~89mmHg，受生活方式（飲食、體重、運(yùn)動(dòng)、吸煙飲酒）、年齡性別（33歲相對(duì)穩(wěn)定）、病史等因素影響，應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，保持健康生活方式維持血壓正常以保障心血管健康。

一、正常血壓的定義

對(duì)于33歲的成年人，正常血壓范圍一般參照世界衛(wèi)生組織（WHO）及國(guó)際高血壓學(xué)會(huì)（ISH）等制定的標(biāo)準(zhǔn)，收縮壓（俗稱(chēng)高壓）應(yīng)在90~139mmHg之間，舒張壓（俗稱(chēng)低壓）應(yīng)在60~89mmHg之間。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血管彈性回縮產(chǎn)生的壓力。

二、血壓的影響因素及相關(guān)注意事項(xiàng)

（一）生活方式因素

1.飲食：高鹽飲食會(huì)使體內(nèi)鈉含量增加，導(dǎo)致血容量增多，進(jìn)而升高血壓。例如，長(zhǎng)期每日鈉攝入量超過(guò)6克（相當(dāng)于食鹽15克），患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。而富含鉀、鈣、鎂的飲食則有助于維持正常血壓，如新鮮蔬菜、水果、低脂乳制品等。

2.體重：體重超標(biāo)（體重指數(shù)BMI≥28kg/m2）會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血壓升高。BMI的計(jì)算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方，33歲人群若BMI在18.5~23.9kg/m2屬于正常體重范圍，超過(guò)此范圍需通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。

3.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)的人更容易出現(xiàn)血壓升高的情況。適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑等），可以幫助降低血壓，增強(qiáng)心血管功能。

4.吸煙與飲酒：吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，影響血管的正常功能，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。過(guò)量飲酒（每日飲酒量超過(guò)相當(dāng)于酒精25克）也會(huì)使血壓升高，長(zhǎng)期大量飲酒是高血壓的危險(xiǎn)因素之一。

（二）年齡、性別與血壓的關(guān)系

雖然33歲整體處于相對(duì)年輕階段，但性別之間一般無(wú)明顯的正常血壓差異，主要還是遵循上述收縮壓90~139mmHg和舒張壓60~89mmHg的標(biāo)準(zhǔn)。不過(guò)，隨著年齡增長(zhǎng)，血管彈性會(huì)逐漸下降，到中年后血壓有逐漸升高的趨勢(shì)，但33歲尚處于相對(duì)穩(wěn)定階段。

（三）病史因素

如果有家族高血壓病史，那么個(gè)體患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高于無(wú)家族史者，需要更加密切地監(jiān)測(cè)血壓。另外，一些繼發(fā)性高血壓的潛在病因也可能在這個(gè)年齡段出現(xiàn)，如腎臟疾病、內(nèi)分泌疾病等，若出現(xiàn)血壓異常波動(dòng)，需進(jìn)一步排查是否存在繼發(fā)性因素。

三、血壓監(jiān)測(cè)建議

33歲人群應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，建議至少每年測(cè)量一次血壓?？梢赃x擇在家中使用電子血壓計(jì)進(jìn)行測(cè)量，測(cè)量時(shí)要注意正確的操作方法，如測(cè)量前休息5~10分鐘，采取坐位，手臂與心臟處于同一水平位置等。如果發(fā)現(xiàn)血壓偶爾一次高于正常范圍，不要過(guò)于緊張，可在不同日多次測(cè)量以明確是否真的存在血壓異常。如果多次測(cè)量后收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，則需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)一步評(píng)估是否患有高血壓病，并進(jìn)行相應(yīng)的檢查以排除繼發(fā)性高血壓等情況。

總之，33歲人群正常血壓范圍是收縮壓90~139mmHg，舒張壓60~89mmHg，通過(guò)保持健康的生活方式、定期監(jiān)測(cè)血壓等措施來(lái)維持血壓在正常范圍，以保障心血管健康。