飲食也很重要，睡前不可暴飲暴食，不少人喜歡吃夜宵，燒烤配啤酒，增加腸胃負(fù)擔(dān)，腸胃不舒服狀態(tài)下，很難入睡，而且睡前吃得多，人現(xiàn)在越來越懶不運(yùn)動，很容易造成肥胖，從而引發(fā)心腦血管問題。

　　睡前還應(yīng)該避免刺激性食物，喝咖啡、濃茶、碳酸飲料等，它們都含有咖啡因，容易使大腦興奮，不易入睡，而且最好不要空腹，愛美人士，為了追求身材完美，晚上不吃飯，睡覺時腸胃沒有食物消耗，一直處于饑餓狀態(tài)，影響睡眠。

　　想要睡眠有規(guī)律，還要多運(yùn)動，運(yùn)動可以緩解一天的疲憊，餐后運(yùn)動還能促進(jìn)腸胃消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還能促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快人體新陳代謝，有助于調(diào)節(jié)生物節(jié)律，晚上睡眠質(zhì)量也會提高。飯后切不可劇烈運(yùn)動，適當(dāng)運(yùn)動就可以，運(yùn)動時間最好在距離睡前3-4小時，這樣更助于入睡。

　　養(yǎng)成良好的生活節(jié)律就要先養(yǎng)成好的睡眠質(zhì)量，晚上最好10點半入睡，早上6-7點起床，這就是一個好的生活節(jié)律，自然而然的睡眠就好了，也不會出現(xiàn)白天困得不行，而且人更有精神，疾病只會離你越來越遠(yuǎn)。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。