1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量31千卡
• 蛋白質(zhì)1.3克
• 脂肪0.1克
• 碳水化合物8.3克
• 鈣13毫克
• 磷66毫克
• 鉀242毫克
• 鈉3.5毫克
• 鎂9毫克
• 鐵0.5毫克
• 鋅0.39毫克
• 硒1.8微克
• 銅0.06毫克
• 錳0.04毫克

2制作方法

3制作提示

可根據(jù)自家微波爐選擇時(shí)間

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

杏鮑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，可以提高人體免疫功能，對(duì)人體具有抗癌、降血脂、潤(rùn)腸胃以及美容等作用。

6食物相克

洋蔥+蜂蜜：一起吃會(huì)傷眼睛，引起眼睛不適，嚴(yán)重會(huì)失明

洋蔥+蝦：形成草酸鈣產(chǎn)生結(jié)石