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小麻辣燒帶魚

小麻辣燒帶魚

工藝:

口味:麻辣味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 高血壓調(diào)理 

主料:帶魚 

輔料:小麥面粉 辣椒(青、尖) 大蔥 

調(diào)料:  大蒜 花椒 料酒 生抽 老抽 辣椒(干) 小蔥 白糖 植物油 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:90分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.帶魚治凈,剪成段兒,加入適量鹽、料酒和蔥姜片,抓勻腌制30分鐘

2.細香蔥切蔥花,分成2份,姜蒜切片,干紅辣椒和花椒擦拭干凈備用,料酒2湯匙、生抽2湯匙、老抽1湯匙和白糖1茶匙一起放進小碗,調(diào)成味汁備用

3.腌好的帶魚撿取蔥姜,均勻裹上一層干面粉

4.熱鍋中加入適量植物油,燒至6、7成熱時,將帶魚塊兒抖去多余的面粉,下入油鍋

5.炸至兩面金黃色

6.撈出瀝油備用

7.鍋中留底油少許,下入一半蔥花和姜蒜片兒,小火爆出香味兒

8.下入干紅辣椒和花椒,繼續(xù)煸炒至辣椒呈深棗紅色

9.下入帶魚,并同時烹入調(diào)味汁

10.顛翻均勻

11.加入適量開水,沒過魚塊兒1/3左右即可,轉大火燒開

12.湯汁濃稠將近時,撒上另一半蔥花,出鍋即可

3制作提示

辣椒的量可以根據(jù)個人口味來放入,不能吃辣的可以少放一點。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

帶魚含有豐富的硒,這種礦物質(zhì)有抗氧化能力,并且對于預防肝病意義重大,足夠量的硒攝入可以極大的降低肝癌發(fā)病率。還可以降低血壓和血脂,對心血管系統(tǒng)有很好的保護作用,有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。

6食物相克

辣椒+黃瓜:破壞維生素C的吸收

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