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孜然魷魚餡餅

孜然魷魚餡餅

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 高血壓調(diào)理 

主料:魷魚 

輔料:小麥面粉 洋蔥 

調(diào)料: 孜然 茴香籽 辣椒粉 芝麻 植物油 

時期: 孕早期

種類:早餐、午餐、晚餐

制作時間:2小時

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.魷魚去內(nèi)臟和魷魚須,把表面黑皮撕掉,清洗干凈

2.魷魚切成塊,不用太小,我切的大概3厘米寬

3.鍋內(nèi)燒開水,水開立即關(guān)火,放入魷魚,用水溫泡至魷魚泛白卷曲,然后撈出

4.魷魚切小丁

5.洋蔥切小丁和魷魚放在一起

6.放入孜然調(diào)料,我的孜然調(diào)料是在調(diào)料店店家給兌的,大家可以買市售包裝好的調(diào)料,那里邊有鹽的話,就省略放鹽的下一步

7.放入鹽調(diào)味,攪拌均勻

8.面用溫水和成較軟的面團(tuán),醒1個小時以上,然后分成小份

9.搟成餅狀,包上餡料

10.放入鍋中,烙熟即可

3制作提示

1.魷魚事先要焯熟,但是焯的時間千萬不能太長,時間久了就老了,不鮮嫩了; 2.在就是餅皮用溫水和面,一定要醒一段時間,最好1個小時以上。

4推薦食用時間

早餐、午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

魷魚含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的?;撬?。還有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。

6食物相克

魷魚+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)

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