蜜汁烤全翅

工藝：烤

口味：咸鮮味

菜系：家常菜

功效：養(yǎng)顏美容調(diào)理延緩衰老調(diào)理

主料：雞翅

輔料：腐乳汁洋蔥

調(diào)料：鹽生抽蠔油姜大蒜胡椒粉蜂蜜

時(shí)期： 孕早期

種類：午餐、晚餐

制作時(shí)間：數(shù)小時(shí)

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量194千卡
蛋白質(zhì)17.4克
脂肪11.8克
碳水化合物4.6克
膽固醇113毫克
鈣8毫克
磷161毫克
鉀205毫克
鈉50.8毫克
鎂17毫克
鐵1.3毫克
鋅1.12毫克
硒10.98微克
銅0.05毫克
錳0.03毫克

2制作方法

1.將雞翅洗凈抹干，用牙簽在雞翅肉多的部位戳幾下

2.加入所有調(diào)料，攪拌均勻，可以戴上一次性手套給雞翅按摩一會(huì)兒

3.包上保鮮膜，放入冰箱腌制4小時(shí)以上，充分腌制入味

4.空氣炸鍋180度預(yù)熱后，將雞翅放入炸籃烘烤

5.中間可以將雞翅翻個(gè)面，烤15-20分鐘左右至表面上色即可

3制作提示

腌制時(shí)間越長，越容易入味。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

雞翅：雞中翅相對翅尖和翅根來說，它的膠原蛋白含量豐富，對于保持皮膚光澤、增強(qiáng)皮膚彈性均有好處。雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。

6食物相克

雞翅+糯米：引起身體不適

雞翅+紅薯：同食會(huì)腹痛

雞翅+菊花：中毒

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