無鹽紅燒豬蹄

工藝：燉

口味：家常味

菜系：家常菜

功效：養(yǎng)顏美容調(diào)理延緩衰老調(diào)理

主料：豬蹄

輔料：大蒜冰糖

調(diào)料：植物油花雕酒生抽老抽陳皮香葉八角姜

時期： 孕早期

種類：午餐、晚餐

制作時間： 4小時

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量395千卡
蛋白質(zhì)14.6克
脂肪30.8克
碳水化合物1.1克
膽固醇69毫克
鈣11毫克
磷130毫克
鉀162毫克
鈉57.5毫克
鎂12毫克
鐵2.4毫克
鋅0.84毫克
硒2.94微克
銅0.13毫克

2制作方法

1.豬蹄泡冷水2小時，中間換水3-4次，冷水下入豬蹄，加入10ml高度白酒，開蓋煮沸煮沸的豬蹄，再小火煮10分鐘，撇去血沫，撈出放涼

2.燉鍋燒熱，加入食用油和冰糖，中火翻炒，冰糖融化并變成棕紅，轉(zhuǎn)小火。下入放涼的豬蹄，小火翻炒到豬蹄上色

3.加入姜蒜和大料，繼續(xù)翻炒出蒜香，轉(zhuǎn)大火，烹入花雕酒，倒入生抽和老抽的混合醬油加入香葉和陳皮，倒入熱水，水量沒過豬蹄

4.大火燒開，轉(zhuǎn)小火，蓋好蓋子燉煮90分鐘，90分鐘后打開蓋子，轉(zhuǎn)中火收汁，湯汁濃郁粘稠，豬蹄紅亮后，關(guān)火即可食用

3制作提示

1.豬蹄炒糖色，一定不要帶著水分，不然油會炸出來，擦干表皮水分或者自然晾干就好 2.燉豬蹄的時間控制在90-120分鐘，這樣的豬蹄軟爛又有彈性 3.這道菜沒有放鹽，咸度來自醬油，所以下料要稍微猛一點

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

豬蹄：膠原蛋白質(zhì)在烹調(diào)過程中會轉(zhuǎn)化成明膠。它能結(jié)合許多水，從而有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。豬蹄含豐富的膠原蛋白，可促進毛皮生長，預治進行性肌營養(yǎng)不良癥，使冠心病和腦血管病得到改善，對消化道出血、失水性休克有一定的療效。

6食物相克

豬蹄+梨：傷腎臟

豬蹄+杏：腹痛

豬蹄+杏仁：腹痛

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