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1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.米用清水浸泡15分鐘左右待用
2.泡發(fā)好的海參切小塊兒，香菇切條或小塊兒，姜絲備好
3.砂鍋置火上，添加適量清水，米也放進(jìn)去，先小火煮兩三分鐘讓砂鍋預(yù)熱，然后大火煮開(kāi)，期間多攪動(dòng)幾次
4.煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，用勺子輕輕攪動(dòng)兩次，待米膨脹后加入香菇
5.米粒將近開(kāi)花時(shí)放入姜絲和海參、鹽，小火褒10分鐘左右。關(guān)火后滴入香油
6.再撒上香蔥碎即可
2.泡發(fā)好的海參切小塊兒，香菇切條或小塊兒，姜絲備好
3.砂鍋置火上，添加適量清水，米也放進(jìn)去，先小火煮兩三分鐘讓砂鍋預(yù)熱，然后大火煮開(kāi)，期間多攪動(dòng)幾次
4.煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，用勺子輕輕攪動(dòng)兩次，待米膨脹后加入香菇
5.米粒將近開(kāi)花時(shí)放入姜絲和海參、鹽，小火褒10分鐘左右。關(guān)火后滴入香油
6.再撒上香蔥碎即可
3制作提示
鹽要少放一點(diǎn)。
4推薦食用時(shí)間
早餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
香菇：含有大量嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶。以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。
6食物相克
香菇+河蟹：易引起結(jié)石癥狀
香菇+西紅柿：破壞類(lèi)胡蘿卜素
香菇+鵪鶉蛋：面部易長(zhǎng)黑斑
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