1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)43.96克
• 脂肪80.54克
• 泛酸0.06毫克
• 碳水化合物51.61克
• 葉酸13.4微克
• 膳食纖維6.6克
• 膽固醇267.8毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素187.6微克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黃素0.34毫克
• 尼克酸12.68毫克
• 鈣199.22毫克
• 磷432.97毫克
• 鉀873.39毫克
• 鈉2毫克
• 碘24.8微克
• 鎂115.99毫克
• 鐵8.31毫克
• 鋅4.92毫克
• 硒25.2微克
• 銅0.47毫克
• 錳1.46毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

雞肉：雞肉肉質(zhì)細嫩，滋味鮮美，蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。且雞的全身都是藥，有益五臟，補虛損，補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡(luò)、調(diào)月經(jīng)、止白帶等作用。用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等證。一般人群均可食用，老人，病人，體弱者更宜食用。萵筍：萵筍含鉀量較高，有利于促進排尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。含有少量的碘元素，它對人的基礎(chǔ)代謝，心智和體格發(fā)育甚至情緒調(diào)劃都有重大影響。因此萵筍具有鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素，可參與牙和骨的生長。能改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。刺激消化液的分泌，促進食欲，有助于抵御風濕性疾病和痛風。

6食物相克

雞肉：雞肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食，會導致腹瀉；與芥末同食會上火。萵筍：萵筍忌于蜂蜜同食。