1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)34.19克
• 脂肪81.95克
• 泛酸0.14毫克
• 碳水化合物42.33克
• 葉酸18.4微克
• 膳食纖維12.49克
• 膽固醇409毫克
• 胡蘿卜素2微克
• 硫胺素0.27毫克
• 核黃素0.9毫克
• 尼克酸4.21毫克
• 鈣1毫克
• 磷403.33毫克
• 鉀2毫克
• 鈉5毫克
• 鎂216.23毫克
• 鐵26.76毫克
• 鋅5.88毫克
• 硒15.67微克
• 銅0.72毫克
• 錳3.68毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

銀魚：銀魚屬一種高蛋白低脂肪食品，對高脂血癥患者食之亦宜。中醫(yī)理論認為，其味甘性平，善補脾胃，且可宜肺、利水，可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。芥菜：芥菜含有豐富的維A、維C、維D以及大量B族維生素和食用膳食纖維。具有提神醒腦、解除疲勞、解毒消腫、抗感染和預防疾病的發(fā)生、抑制細菌毒素的毒性、促進傷口愈合、輔助治療感染性疾病。還有開胃消食、促進胃、腸消化功能、增進食欲、幫助消化。最后還能明目利膈、寬腸通便，是眼科患者的食療佳品，還可防治便秘。但芥菜不能生食、也不宜多食。

6食物相克

芥菜：芥菜不能與鯽魚、鱉肉同食。