1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量7.8千卡
• 蛋白質(zhì)0.22克
• 脂肪0.04克
• 碳水化合物1.8克
• 膳食纖維0.18克
• 胡蘿卜素4微克
• 硫胺素0.01毫克
• 核黃素0.01毫克
• 尼克酸0.06毫克
• 鈣4.8毫克
• 磷7.8毫克
• 鉀29.4毫克
• 鈉0.88毫克
• 鎂3毫克
• 鐵0.12毫克
• 鋅0.05毫克
• 硒0.18微克
• 銅0.01毫克
• 錳0.03毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

洋蔥：洋蔥是老百姓餐桌上最常見的食物，無(wú)論中餐還是西餐，洋蔥使用都非常普遍，洋蔥的營(yíng)養(yǎng)及其豐富，特別是它的特殊功效更是成為食物原料中的佼佼者。洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒、抵御流感、強(qiáng)效殺菌、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、擴(kuò)張血管、降血壓、預(yù)防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨質(zhì)疏松癥和感冒；并且還可治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。

6食物相克

洋蔥：洋蔥忌與蜂蜜同食，會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉；洋蔥也不宜與黃魚同食。