1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量279.78千卡
• 蛋白質(zhì)37.03克
• 脂肪11.42克
• 碳水化合物3.03克
• 葉酸0.6微克
• 膳食纖維0.08克
• 膽固醇171.5毫克
• 胡蘿卜素5.1微克
• 硫胺素0.81毫克
• 核黃素0.18毫克
• 尼克酸8.31毫克
• 鈣253.71毫克
• 磷298.45毫克
• 鉀514.13毫克
• 鈉391.36毫克
• 鎂73.07毫克
• 鐵5.38毫克
• 鋅4.8毫克
• 硒20.09微克
• 銅0.17毫克
• 錳0.23毫克

2制作方法

3制作提示

毛姜水的制作方法:將鮮姜600克去皮洗凈，攪成泥入盆，放入清水300克浸泡10分鐘，用白紗布將汁濾入調(diào)料罐，罐中的汁即為毛姜水。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

豬肉(瘦)：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效；豬精肉相對其它部位的豬肉，其含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪、膽固醇較少，一般人群均可適量食用。海參（水浸）：海參含膽固醇低，脂肪含量相對少，對高血壓、冠心病、肝炎等病人及老年人堪稱食療佳品，常食對治病強(qiáng)身很有益處。海參含有硫酸軟骨素，有助于人體生長發(fā)育，能夠延緩肌肉衰老，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。海參微量元素釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵的輸送，增強(qiáng)造血功能。最近美國的研究學(xué)者從海參中萃取出一種特殊物質(zhì)--海參毒素，這種化合物能夠有效抑制多種霉菌及某些人類癌細(xì)胞的生長和轉(zhuǎn)移。食用海參對再生障礙性貧血、糖尿病、胃潰瘍等均有良效。海參性溫，味甘、咸；具有滋陰補(bǔ)腎、壯陽益精、養(yǎng)心潤燥、補(bǔ)血、治潰瘍等作用。

6食物相克

豬肉(瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。牛奶與瘦肉不合適同食，因?yàn)榕Ｄ汤锖写罅康拟}，而瘦肉里則含磷，這兩種營養(yǎng)素不能同時(shí)吸收，國外醫(yī)學(xué)界稱之為磷鈣相克。鈣磷最佳比為1：1到1：1.5之間，此時(shí)互相促進(jìn)吸收。海參（水浸）：海參與醋相克；不宜與甘草同服。