1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量409.84千卡
• 蛋白質(zhì)7.52克
• 脂肪21.45克
• 碳水化合物50.96克
• 葉酸3微克
• 膳食纖維4.78克
• 胡蘿卜素146微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.17毫克
• 尼克酸1.89毫克
• 鈣140.57毫克
• 磷228.42毫克
• 鉀860.96毫克
• 鈉1毫克
• 鎂96.53毫克
• 鐵6.23毫克
• 鋅1.54毫克
• 硒5.31微克
• 銅0.33毫克
• 錳1.13毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

洋蔥：洋蔥是老百姓餐桌上最常見(jiàn)的食物，無(wú)論中餐還是西餐，洋蔥使用都非常普遍，洋蔥的營(yíng)養(yǎng)及其豐富，特別是它的特殊功效更是成為食物原料中的佼佼者。洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒、抵御流感、強(qiáng)效殺菌、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、擴(kuò)張血管、降血壓、預(yù)防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨質(zhì)疏松癥和感冒；并且還可治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。

6食物相克

洋蔥：洋蔥忌與蜂蜜同食，會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉；洋蔥也不宜與黃魚(yú)同食。