1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量502.11千卡
• 蛋白質(zhì)8.08克
• 脂肪40.5克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物31.21克
• 葉酸5.6微克
• 膳食纖維9.76克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素514.5微克
• 硫胺素0.21毫克
• 核黃素0.26毫克
• 尼克酸3.6毫克
• 鈣64.21毫克
• 磷218.33毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 鎂55.65毫克
• 鐵8.3毫克
• 鋅2.39毫克
• 硒1.19微克
• 銅0.43毫克
• 錳1.22毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

蘆筍：蘆筍是一種高檔而名貴的蔬菜，含有多種維生素和微量元素的質(zhì)量?jī)?yōu)于普通蔬菜，其蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當(dāng)，無機(jī)鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)和天門冬氮酸。經(jīng)常食用對(duì)心臟病、高血壓、心率過速、疲勞癥、水腫、膀胱炎、排尿困難等病癥有一定的療效。同時(shí)蘆筍對(duì)心血管病、血管硬化、腎炎、膽結(jié)石、肝功能障礙和肥胖均有益。而且蘆筍對(duì)于淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌、腎結(jié)石、皮膚癌以及其它癌癥、白血癥等也有很好效果。

6食物相克

蘆筍：《食鑒本草》記載：“蘆筍，忌巴豆”。