- [運(yùn)動養(yǎng)生] 運(yùn)動時如何防止韌帶拉傷
- 運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動，運(yùn)動中間避免關(guān)節(jié)運(yùn)動時突然的制動，轉(zhuǎn)身，使關(guān)節(jié)超過它的運(yùn)動范圍，加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉以預(yù)防關(guān)節(jié)活動過度可有效防止韌帶拉傷。
- [疾病療養(yǎng)] 帕金森病的患者如何進(jìn)行運(yùn)動
- 建議病人可以適當(dāng)做些力所能及的運(yùn)動，跑步、球類運(yùn)動，當(dāng)疾病中晚期時可以做些柔和運(yùn)動如打太極等。
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 腰間盤突出 腰肌勞損如何正確運(yùn)動
- 腰間盤突出，腰肌勞損病人可通過仰臥起坐等類似運(yùn)動提高腰背肌的力量和提高肌肉的控制能力，也可在不發(fā)病期間加強(qiáng)有氧運(yùn)動。
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 運(yùn)動后飲用果蔬汁是否可緩解疲勞
- 運(yùn)動后飲用果蔬汁可以補(bǔ)充運(yùn)動中損失的微量元素，另外可以消除運(yùn)動中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物對人體的氧化作用，然后也可以補(bǔ)充人體能量。
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 飲酒過后是否可以運(yùn)動
- 飲酒過后不適合運(yùn)動，因?yàn)榫凭涌烊梭w血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)，使人體吸收酒精加快，所以運(yùn)動后適合休息適當(dāng)飲茶。
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 飲食過后如何合理運(yùn)動
- 飲食過后因?yàn)槲咐锏氖澄锒逊e，血糖升高，和大部分血液堆積在消化系統(tǒng)，所以不能馬上運(yùn)動，可適當(dāng)進(jìn)行散步類的輕微運(yùn)動，若要做稍劇烈運(yùn)動應(yīng)至少在飯后半小時以上。
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 運(yùn)動后膝蓋酸痛怎么辦
- 膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的一個關(guān)節(jié)，運(yùn)動后膝蓋痛應(yīng)停止運(yùn)動，休息使之恢復(fù)后再運(yùn)動，同時也要注意保護(hù)和預(yù)防，運(yùn)動前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，同時注意跑步時間。
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 運(yùn)動后口渴如何科學(xué)補(bǔ)水
- 運(yùn)動過程中出汗和呼吸加速會導(dǎo)致人體水分缺失，會產(chǎn)生口渴現(xiàn)象則需要補(bǔ)水。補(bǔ)水時出汗少則應(yīng)該補(bǔ)水量少，出汗多需補(bǔ)十度左右的淡鹽水適宜，注意運(yùn)動后不適宜吃冷飲。
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 運(yùn)動后為什么會有嘔吐的情況
- 運(yùn)動后因?yàn)槲改c道平滑肌收縮，可能導(dǎo)致嘔吐，還有吃飽后運(yùn)動也可能導(dǎo)致嘔吐，另外運(yùn)動中精神高度緊張興奮可能導(dǎo)致嘔吐。
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 有氧運(yùn)動有哪些
- 有氧運(yùn)動包括全身性有氧運(yùn)動，比如游泳跑步等，還有局部性有氧運(yùn)動比如啞鈴練習(xí)，登山練習(xí)，瑜伽等。
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 運(yùn)動過后肌肉酸痛怎么辦
- 運(yùn)動過后肌肉酸痛而停止運(yùn)動，經(jīng)過休息反而加重疼痛，則可判斷有損傷，若有所緩解則是正?，F(xiàn)象，若酸痛較重可按摩熱敷，等癥狀減輕再運(yùn)動。
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 運(yùn)動后為什么會出現(xiàn)腹痛
- 運(yùn)動后腹痛有以下三種情況：一、沒做熱身運(yùn)動;二、吃了脹氣的食物;三、運(yùn)動量相對較大。若輕微腹痛可降低運(yùn)動強(qiáng)度，若嚴(yán)重腹痛則應(yīng)停止運(yùn)動，若疼痛時間較長建議去醫(yī)
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 運(yùn)動過后會餓是否可以馬上進(jìn)食
- 運(yùn)動后不宜馬上進(jìn)食，因?yàn)檫\(yùn)動后大量血液停留在運(yùn)動器官，會造成消化系統(tǒng)疾病，應(yīng)至少運(yùn)動完三十分鐘后進(jìn)食，若輕量運(yùn)動則無所謂。
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 運(yùn)動過后喝含糖飲料是否有助于體力恢復(fù)
- 運(yùn)動后出現(xiàn)體力下降和疲勞屬于正?，F(xiàn)象，其原因是體內(nèi)能源消耗過多，可適當(dāng)喝含糖飲料恢復(fù)體力，但含糖飲料能量較多，所以對于減肥的人不適合運(yùn)動后喝過多含糖飲料。
- [運(yùn)動養(yǎng)生] 運(yùn)動過程中適合喝茶嗎
- 運(yùn)動中間不適合喝茶，因?yàn)椴柚械目Х纫蚩纱龠M(jìn)水分排泄，加快水分丟失，對運(yùn)動本身不利，可補(bǔ)充白開水或淡鹽水緩解口渴。
