早餐吃什么
快節(jié)奏的生活會讓人忘掉了早餐的重要性,人在睡醒之后,腸胃處于空閑狀態(tài),這個時候如果身體需要吸收營養(yǎng),那么就顯得困難。所以,吃早餐這件事千萬不能忽視。營養(yǎng)早餐不但能夠給人提供精神與活力,更能讓人在新的一天有個好心情。那么,早餐食譜都有哪些值得推薦呢?下面,就讓我們一起通過文章中的內(nèi)容來看看吧,希望可以幫助到大家。
相關(guān)常識
- 養(yǎng)顏又養(yǎng)生的早餐食譜
- 早餐是一日三餐種最重要的一餐,早餐吃的好與壞影響著你一天的精神和生活狀態(tài)。那么你知道有哪些營養(yǎng)的早餐食譜嗎?
- 班族早餐巧搭配營養(yǎng)高
- 很多上班族都覺得煮早餐麻煩,不知道上班族營養(yǎng)早餐如何搭配,那么上班族如何快速煮早餐呢?下面三九養(yǎng)生堂為您介紹上班
- 胃不好早餐就要這樣吃
- 現(xiàn)代人的生活節(jié)奏非??欤芏嗳硕疾恢匾曉绮偷臓I養(yǎng),甚至很多人都不吃早餐了。但是早餐不吃的話非常容易得胃病,那么你
- 早餐吃什么水果減肥
- 早餐對于人們來說是最重要的一餐,越來越多的人認為早餐不吃可以減肥。這是一個誤區(qū),對于想減肥的人來說,早餐不可以不
- 減肥早餐吃什么好
- 減肥早餐要避免吃熱量太高的食物,如油炸糕點、油條、奶油蛋糕等;要多吃高纖維、低脂、低能量的東西,如豆?jié){、燕麥粥等
- 吃好早餐精神一天
- 一年之際在于出春,一日之際在于晨,早餐吃的好,男人才會有干勁,那么男人健康早餐吃什么好呢?有哪些營養(yǎng)早餐食譜呢?
熱門文章
-
減肥早餐 這么吃早餐讓你擁有完美曲線2015-10-24 11:41肥胖不僅影響美觀而且影響身體健康,很多人對自己的身材不滿意,想要減肥。每個人的減肥方法不一樣,不過想要健康減肥還是要從飲食下手!早餐是我們每天都要吃的,早餐合理...
-
小葫仙歷險記之健康早餐的合理搭配492015-10-10 15:34往期回顧:上一期我們說到,小葫仙和完顏兩個人首次合作救了人,但是由于一位年事已高的老者沒有掙脫死神的魔掌離開了。小葫仙對此事感到暗自神傷,心情抑郁,完顏看在眼里...
-
男人早餐吃一物等于自殺2015-09-30 11:17健康的生活就是每天都要吃早餐,早餐也是一天能量的開始,但是,如果你的早餐吃錯了,那么帶來的效果那是負面的,甚至是危害男人健康的,下面就隨小編一起來看看起到男人保...
-
男性飲食 男人怎么吃更健康2015-09-24 11:42對男性來說有一個健康的身體比什么都重要,怎樣才能保持身體健康?除了要保持良好的生活習(xí)慣,也要有良好的飲食習(xí)慣。...
-
養(yǎng)生早班車 聊聊早餐何時吃如何搭2015-09-17 09:31早餐,是一天開始時必需吃的一頓食物?,F(xiàn)代人食用早餐的方式有多重,并且場合也有多重,尤其是年輕人,早餐西式化,食用場合也可能在車上、馬路邊、辦公室、早點鋪,而在餐...
-
早餐食譜大全 早餐吃什么最有營養(yǎng)2015-09-16 18:07現(xiàn)在因為生活節(jié)奏的加快,早餐已被好多人忽略。小編今天要先普及一下吃早餐的重要性,吃早餐不僅能夠改變我們心情,而且會讓我們的學(xué)習(xí)工作更有效率。餐早餐吃什么好呢?營...
-
兒童早餐食譜 讓你的孩子愛上早餐2015-09-16 15:46兒童成長一直是每個做家長最關(guān)心,現(xiàn)在的孩子好多都有挑食、偏食的現(xiàn)象。讓父母最頭疼的就是不知道寶寶到底想吃什么?,F(xiàn)在很多年輕的家長根本不會做飯,做給自己吃還湊合,...
-
營養(yǎng)早餐食譜大全及做法 如何吃對早餐2015-09-14 15:25早餐是三餐當(dāng)中最重要的一餐,很多人都有不吃早餐的習(xí)慣。這是非常不好的,對身體的傷害很大,但是早餐怎么吃好呢?早餐吃什么最有營養(yǎng)呢?下面就讓小編給大家介紹一下營養(yǎng)...
-
兒童營養(yǎng)早餐的做法大全 早餐很重要2015-09-14 14:44一日三餐,尤其是早餐是很重要的,早餐吃的好,對兒童的成長發(fā)育也是尤為重要的,那么兒童早餐吃什么最有營養(yǎng)呢,因為兒童很容易會挑食偏食,所以要做出能讓兒童感興趣的早...
-
兒童早餐做法 營養(yǎng)美味又童趣2015-09-11 18:42睡覺醒來,新的一天開始了,早餐吃什么好呢,平時人們總是會吃點米粥,或者吃面包和牛奶,還有油條和豆?jié){,那么應(yīng)該給小孩子們吃點哪些營養(yǎng)早餐呢,下面的早餐食譜可都是專...
-
早餐粥的做法大全 早餐粥越吃越健康2015-09-11 18:18人們平時為了能多睡會懶覺,所以早晨總是會把吃早飯的時間用在了睡懶覺上,但是早餐如果不吃的話對胃部很不好,那早餐該吃什么好呢,怎樣的營養(yǎng)早餐才能補充一天所需的能量...
-
孕婦早餐吃什么好 如何正確吃孕餐2015-09-11 15:14...
-
小學(xué)生早餐食譜做法 給孩子充分的營養(yǎng)2015-09-11 11:20小學(xué)生正是長身體的好時候,小學(xué)生的早餐一定要重視營養(yǎng),營養(yǎng)不足都會導(dǎo)致孩子發(fā)育不全,現(xiàn)在有很多的父母不是很重視孩子早餐這塊,早餐也就隨便一吃,那么小學(xué)生早餐吃什...
-
早餐吃什么水果最好 水果早餐營養(yǎng)豐富2015-09-11 11:19早餐大家每天是必須吃的,早餐不吃一天的精神都提不起來,而且對身體有很大的危害,人在休息了一夜之后是需要補充很多的營養(yǎng)的,那么早餐吃什么水果好呢?早餐吃什么水果減...
-
早餐吃什么粥最營養(yǎng) 營養(yǎng)粥人人愛2015-09-11 10:45每天早上的早餐無非就是包子饅頭,面條炒飯,煎餅油條之類的。再配上一碗香噴噴的營養(yǎng)粥就更完美了。對于早餐吃什么粥最營養(yǎng)這個問題,每個人的見解都不一樣,多了解一點多...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 貧血的時候,人們可以通過很多種的方式來進行補血,而合理飲食就是一種很好的方法,那么貧血早餐吃什么好?
- 早餐對于人體健康來說非常的重要,你們知道早餐吃什么有營養(yǎng)嗎,生活中早餐吃什么菜最合適呢?
- 營養(yǎng)豐富的早餐是人體必需的,早餐吃什么健康呢,大家平時早餐吃什么養(yǎng)顏美容呢?其實還是有很多不錯的選擇。
早餐吃什么知識
早餐能夠給人體提供必要的營養(yǎng)物質(zhì),保證一整天的精神活力,所以知道早餐吃什么好對于健康而言是十分有利的。那么,早餐的禁忌有哪些呢?下面一起看看吧。
早餐吃什么好
一般來說,早餐在選擇上是很有講究的。如果選擇不對或者搭配有誤的話,不僅對身體的健康沒有好處,更可能是危及到自身的身體健康完全。所以早餐的選擇,也就成為我們一天整個身體的活力搭配,那么接下來就給大家展示一下,早餐吃什么好。
燕麥
喜歡西式快捷早餐的朋友們,建議每天清晨吃一點泡燕麥片,最好用牛奶加熱下,味道會更加可口香濃,能夠讓人在補充營養(yǎng)的同時,增加膳食纖維的攝入,幫助腸道通暢。
豆?jié){
豆?jié){是中國人傳統(tǒng)的飲料,補充優(yōu)質(zhì)植物蛋白的最佳途徑,建議使用非轉(zhuǎn)基因大豆來制作豆?jié){,也可以用豆?jié){粉沖調(diào)后,搭配面包、饅頭食用。
五谷粥
老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥,補充主食之外的優(yōu)質(zhì)B族維生素,尤其是便秘嚴重的朋友們,常吃五谷粥,能夠幫助腸道蠕動,對身體是非常有幫助的。
魔芋粉
上班節(jié)奏快的朋友,趕時間的時候可以沖調(diào)一杯魔芋粉來喝,不僅可以快速飽腹,也能讓你攝取半天足夠的營養(yǎng)物質(zhì),是一款很好減肥早餐。
雞蛋
每天一個煎蛋或水煮蛋,可以補充優(yōu)質(zhì)的蛋白,幫你修復(fù)皮膚、秀發(fā)、牙齒等身體組織,同時也能夠促進兒童腦補發(fā)育。
早餐的禁忌
早飯固然要吃,當(dāng)然如果選擇不合理的吃法或者食物,不僅對身體的健康帶來隱患,甚至?xí)r間久了就會給我們身體的某些器官亮起紅燈的信號。那么哪些早餐是禁忌的呢?我們一起往下看吧!
1、早餐吃太快,患癌風(fēng)險高
專家指出,狼吞虎咽最直接的影響是消化不良,肥胖的幾率翻倍,咀嚼不細,胃腸負擔(dān)加重,患上胃食管反流的幾率大大增加,而且吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦神經(jīng)活動,人會變笨。而且,多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完,長期高溫飲食可能會誘發(fā)癌癥。越來越多的研究顯示,飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。
2、早餐吃太早,有損胃功能
有人習(xí)慣早上五六點鐘起床后就吃早餐,認為這樣能及時補充身體所需,但事實上,早餐吃得太早,不但對健康無益,還可能誤傷腸胃。專家指出,人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正進入休息狀態(tài),如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息。
3、早餐營養(yǎng)不均衡,后果很嚴重
早餐不僅要吃,怎樣吃更關(guān)鍵:吃的內(nèi)容較單一,僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對較低,不能及時為大腦提供充足能量,易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問題,大大降低工作和學(xué)習(xí)效率,營養(yǎng)單一導(dǎo)致機體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等,早餐吃得豐盛,血糖、血脂控制得越好,減肥效果也越顯著;但過于營養(yǎng)的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負擔(dān),增加肥胖率。
熱點推薦
- 營養(yǎng)早餐四要素
- 對于老年人來說,早餐時段是不費力便可以進補的最佳時段。