腳踝骨折腫痛初期（24-48小時內(nèi)）宜冷敷，使血管收縮、減少充血等以消腫止痛，可用冰袋等，注意不同人群冷敷注意事項；中后期（48小時后）可熱敷，促進血液循環(huán)、加快淤血吸收消腫止痛，可用熱毛巾等，注意不同人群熱敷注意事項，且骨折伴皮膚破損不宜熱敷。

一、腳踝骨折腫痛初期：宜冷敷

腳踝骨折后常伴有腫痛，在受傷后的24-48小時內(nèi)屬于急性期，此時宜進行冷敷。冷敷能夠使局部血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，抑制神經(jīng)的感覺，從而起到消腫、止痛的作用。例如，有研究表明，冷敷可以使局部血管收縮，血流速度減慢，進而減少炎性介質(zhì)的釋放，減輕腫脹和疼痛程度。冷敷可選擇使用冰袋，用毛巾包裹后敷在受傷的腳踝部位，每次冷敷15-20分鐘，每隔2-3小時冷敷一次。對于兒童來說，由于皮膚較為嬌嫩，冷敷時要注意控制時間和冰袋與皮膚的距離，避免凍傷；老年人可能本身血液循環(huán)相對較差，冷敷時間也不宜過長，防止影響局部血液循環(huán)。

二、腳踝骨折腫痛中后期：可熱敷

在受傷48小時后，進入中后期階段，此時可以考慮熱敷。熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，有助于消腫止痛。熱敷可以使用熱毛巾、熱水袋等，溫度一般控制在40-50℃，每次熱敷15-20分鐘，每天可熱敷3-4次。對于不同年齡的人群，熱敷時也有不同的注意事項。兒童熱敷時要時刻關(guān)注其皮膚反應(yīng)，防止?fàn)C傷；老年人熱敷時要注意溫度適中，因為老年人對溫度的感知可能不如年輕人敏感，避免因溫度過高造成皮膚損傷。另外，如果腳踝骨折伴有皮膚破損等情況，則不宜進行熱敷，防止加重感染等不良情況。