香蕉對(duì)便秘有一定緩解作用，成人每天可吃1-2根中等大小香蕉輔助改善，3-6歲兒童每天吃半根到1根，6歲以上兒童每天1根左右，兒童需依個(gè)體反應(yīng)調(diào)量，糖尿病患者血糖平穩(wěn)時(shí)每天不超半根且減主食量，同時(shí)保持充足水分、定時(shí)排便、適度運(yùn)動(dòng)等對(duì)改善便秘也很重要。

對(duì)于兒童，由于其腸道功能尚未完全發(fā)育成熟，香蕉的食用量需要謹(jǐn)慎控制。3-6歲的兒童，每天可以吃半根到1根香蕉；6歲以上的兒童，每天可以吃1根左右。不過，有些兒童可能對(duì)香蕉中的某些成分敏感，食用后可能出現(xiàn)不適，如腹脹等，此時(shí)需要根據(jù)兒童的個(gè)體反應(yīng)調(diào)整食用量。

從生活方式角度看，除了食用香蕉，保持充足的水分?jǐn)z入、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣以及適度運(yùn)動(dòng)等對(duì)于改善便秘也非常重要。如果是有基礎(chǔ)疾病的人群，如糖尿病患者，由于香蕉含有一定糖分，食用香蕉時(shí)需要密切關(guān)注血糖變化，糖尿病患者食用香蕉應(yīng)在血糖控制平穩(wěn)的情況下，且要相應(yīng)減少主食的攝入量，一般每天食用香蕉不超過半根，并在食用后監(jiān)測(cè)血糖。