“虛寒”的原因，有天生的，也有后天生活習慣造成的。所以應該提倡多參加適宜的體育運動，飲食起居規(guī)律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。
另外有一種手腳冰冷，中醫(yī)叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。這種情況是因為血液循環(huán)不能達到四肢的末梢，因而血液供應不足而導致的肢體寒冷。
女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因為腸胃出血，血液流失過多的人，也會有貧血畏寒現象。
另外，中醫(yī)學上還有一種叫“血枯”的病，就是血液干枯減少導致的貧血而畏寒，這是需要補血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治療方法，破除淤血生出新血，就是我們常聽說的“活血化淤”。
不少人秋冬季節(jié)會出現手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。治療手腳冰涼的癥狀，主要在于疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝。
應與由于溫度下降而造成的手腳冰涼的正常情況進行相鑒別。
1、頸椎骨質增生引起的肢體發(fā)涼：頸椎骨質增生影響到椎動脈，會出現頭痛、頭暈、腦缺血;頭轉向某一方位時，即感眩暈、惡心、耳鳴、耳聾、視物不清等;還會出現突然肢體麻木、感覺異常、持物無力或摔倒等。頸椎旁邊就是交感神經，受壓迫后，會出現視力模糊、眼瞼無力、眼窩腫痛、流淚;還會出現心動過速或過緩、心前區(qū)痛和血壓高、肢體發(fā)涼、體溫下降;遇冷肢體有針刺感，繼而出現紅腫或疼痛加重;頭、面、頸部也可發(fā)麻或疼，耳鳴、耳聾、舌麻木等。
2、手腳冰涼：寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
肢體局部的皮膚顏色和溫度改變：肢體局部的皮膚顏色和溫度改變是復雜性局部痛綜合征的臨床表現之一，復雜性局部痛綜合征(CRPS) 指繼發(fā)于意外損傷、醫(yī)源性損傷或全身性疾病之后出現的以嚴重頑固性、多變性疼痛，營養(yǎng)不良和功能障礙為特征的臨床綜合征。
以脊背、四肢、關節(jié)或足底、腳背出現局部筋膜、肌肉、皮膚溫度降低,發(fā)涼、冷痛等為主要癥狀。
多做運動
建議你一早起來做做運動，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。
保暖泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，并能抵御外界的寒冷。
堅持按摩穴位
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。
1、早上起床。有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
2、運動身體。早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導致的畏冷，人體經過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當的運動放松身體很重要。
3、吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質也從好的早餐開始。
4、注意服裝。切忌穿著緊窄的內衣，以及對身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。
5、盡可能步行。步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
6、通過午餐來溫暖身體。進餐是改善畏冷的關鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，午飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅干菜等陽性食品，對暖身非常有效果。
7、與人談話有奇效。與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。
8、補充適度水分。水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳。
9、呼吸法。感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內的各個部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能輕松實行，親身實踐下吧。
10、晚餐。晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。
11、洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調節(jié)身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。
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