2制作方法
1.將3個紫薯蒸熟去皮攆成泥,加入適量軟化黃油和砂糖,攪拌均勻即可
2.將300克糯米粉倒入盆中,沖入200克熱水
3.用筷子攪拌成面絮,然后用手和成面團(如果覺得面團很粘,可以再加點糯米粉,直到不粘手為止)
4.將200克糯米粉倒入盆中,再篩入15克可可粉,沖入150克熱水
5.用筷子攪拌成面絮,用手和成面團(如果覺得面團很粘,可以再加點糯米粉,直到不粘手為止)
6.用濕布蓋上面團,開始制作湯圓
7.取兩塊面團,咖啡色的稍微少點,搓成長條靠攏
8.將兩條面團左右旋轉對折捏緊
9.反復兩次,然后搓成細長條
10.用刀切成每個10左右的小劑子
11.取1小劑子放手心,搓圓,按扁,放入適量紫薯餡
12.包至不漏餡,依次將所有的做好
13.燒開一鍋水,下入湯圓,適當?shù)挠苗P子推動幾下湯圓,防止粘連
14.用小火煮,待湯圓浮上水面即可出鍋裝碗啦
2.將300克糯米粉倒入盆中,沖入200克熱水
3.用筷子攪拌成面絮,然后用手和成面團(如果覺得面團很粘,可以再加點糯米粉,直到不粘手為止)
4.將200克糯米粉倒入盆中,再篩入15克可可粉,沖入150克熱水
5.用筷子攪拌成面絮,用手和成面團(如果覺得面團很粘,可以再加點糯米粉,直到不粘手為止)
6.用濕布蓋上面團,開始制作湯圓
7.取兩塊面團,咖啡色的稍微少點,搓成長條靠攏
8.將兩條面團左右旋轉對折捏緊
9.反復兩次,然后搓成細長條
10.用刀切成每個10左右的小劑子
11.取1小劑子放手心,搓圓,按扁,放入適量紫薯餡
12.包至不漏餡,依次將所有的做好
13.燒開一鍋水,下入湯圓,適當?shù)挠苗P子推動幾下湯圓,防止粘連
14.用小火煮,待湯圓浮上水面即可出鍋裝碗啦
3制作提示
1.煮湯圓一定要水開后再下鍋,不要用大火煮湯圓,以免湯圓破裂 2.在包的過程中,不包的面團一直要處于濕布覆蓋狀態(tài),以免表面變硬 3.湯圓為糯米食品,淺嘗即可,血糖高的朋友要慎食
4推薦食用時間
早餐
5營養(yǎng)解析
紫薯:紫薯中富含大量的硒元素,以及花青素?;ㄇ嗨貙?00多種疾病有預防和治療作用,被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之后的第七大必需營養(yǎng)素。含有豐富的蛋白質,18種易被人體消化和吸收的氨基酸,維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。其中鐵和硒含量豐富。
6食物相克
紫薯+柿子:胃出血或胃潰瘍
養(yǎng)生推薦
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