百果酸奶

工藝：其他

口味：酸甜味

菜系：家常菜

功效：養(yǎng)顏美容調(diào)理明目調(diào)理

主料：酸奶

輔料：薄荷

調(diào)料：黃油

時(shí)期： 孕早期

種類：點(diǎn)心

制作時(shí)間：15分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

熱量72千卡
蛋白質(zhì)2.5克
脂肪2.7克
碳水化合物9.3克
膽固醇15毫克
鈣118毫克
磷85毫克
鉀150毫克
鈉39.8毫克
鎂12毫克
鐵0.4毫克
鋅0.53毫克
硒1.71微克
銅0.03毫克
錳0.02毫克

2制作方法

1.我用了葡萄干和蔓越莓果干

2.用黃油炒一下

3.取一碗，先裝入原味厚酸奶加點(diǎn)水果

4.加點(diǎn)水果，我用的車?yán)遄?br />
5.加入炒過的果干和堅(jiān)果，我把開心果敲碎了

6.為了顏色好看，我還加了點(diǎn)薄荷葉

7.最后淋上少許焦糖醬即可

8.百果酸奶完成

3制作提示

堅(jiān)果、果干、水果根據(jù)自己的喜好調(diào)整。

4推薦食用時(shí)間

點(diǎn)心

5營(yíng)養(yǎng)解析

常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。

6食物相克

酸奶+黃豆：酸牛奶含豐富的鈣質(zhì)，黃豆所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收

酸奶+香蕉：一起吃易產(chǎn)生致癌物

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