1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量619.5千卡
• 蛋白質(zhì)34.24克
• 脂肪39.56克
• 泛酸0.01毫克
• 碳水化合物40.93克
• 葉酸1.84微克
• 膳食纖維9.31克
• 膽固醇1毫克
• 胡蘿卜素2微克
• 硫胺素0.19毫克
• 核黃素0.6毫克
• 尼克酸2.66毫克
• 鈣239.64毫克
• 磷451.64毫克
• 鉀802.19毫克
• 鈉2毫克
• 碘7.68微克
• 鎂95.24毫克
• 鐵14.21毫克
• 鋅3.97毫克
• 硒54.17微克
• 銅0.65毫克
• 錳1.53毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

松花蛋（鴨蛋）：松花蛋較鴨蛋含更多礦物質(zhì)，脂肪和總熱量卻稍有下降。它能刺激消化器官，增進(jìn)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓。具有潤(rùn)肺、養(yǎng)陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。此外，松花蛋還有保護(hù)血管、提高智商、保護(hù)大腦的功能。青椒：青椒果實(shí)中含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)，維C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化，含有的抗氧化維生素和微量元素，能增強(qiáng)人的體力，緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素K，可以防治壞血病，對(duì)牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。

6食物相克

松花蛋（鴨蛋）：松花蛋不宜與甲魚、李子、紅糖同食。